肩こりをストレッチで解消しよう【リスクの少ない方法を知っておく】

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こりをほぐそう

ストレッチ

初心者でも簡単にできる

パソコンやスマートホンの普及により、同じ姿勢でい続けることが多い現代社会においては肩や首がそのまま固まってしまい、こりや猫背、痛みで悩まされる人も多くなってきています。そこで、日常の辛い肩の状態から脱却するために適切なストレッチ方法を身に付けていく必要があります。簡単ですぐにできる肩のストレッチ方法としては肩甲骨を動かすというストレッチ法があります。というのも、現代人は手先を動かすことが多いですが、背中を動かすということがほとんどないため、固まった背中をほぐすべく肩甲骨を意識してストレッチすることでこりを和らげることができます。単純ではありますが、このストレッチを行うだけで辛い肩のこりがなくなるという人もいる他、仕事のちょっとした合間にもできるのでおすすめです。他にも肩と密接に関連する背中のストレッチ方法があります。具体的な方法としてはタオルを両手で持ち、それを背中に回して片方の手を背中の上部に、もう片方を背中の下部に回して引っ張り合うというストレッチ法があります。この時、上部の方の手がなるべく下に引っ張られるようにすると良いでしょう。また、犬や猫がよくやってるように、座ったまま前方に両手を出して地面に付け、そのまま身体を前に倒して両方の肩甲骨がくっつくように意識して伸ばすのもおすすめです。肩に良い影響をもたらすストレッチ法は他にもたくさんありますが、初心者の方はまずは日常的に取り組みやすいものからやってみてはいかがでしょうか。

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